项目一? 认知形体美

任务一? 了解形体美

一、认识形体美

二、影响形体美的因素

三、形体指标测量的内容和方法

任务二? 了解形体训练的相关知识

一、形体训练的概念

二、形体训练的特点

三、形体训练的作用

项目学习效果综合测试

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项目二? 形体美的类?#22270;?#35780;价

任务一? 了解形体美的类型

一、形体美的类型

二、形体健美的标准

任务二? 掌?#25307;?#20307;美的评价标准

一、颈

二、肩

三、臂

四、胸

五、背

六、腰

七、臀

八、大腿

九、小腿

十、膝

十一、踝、足

项目学习效果综合测试

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项目三? 体态礼仪训练

任务一? 练就优雅姿态

一、站姿

二、坐姿

三、蹲姿

四、走姿

任务二? 练就优雅礼仪

一、表情礼仪

二、?#36136;?#19982;递接物礼仪

三、致意礼仪

项目学习效果综合测试

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项目四? 体能素质训练

任务一? 掌握柔韧性的训练方法

一、柔韧训练的分类

二、柔韧训练的基本方法

三、身体各部位柔韧性训练

任务二? 掌握力量训练的方法

一、力量素质训练概述

二、身体各部位力量素质训练

任务三? 掌握耐力训练的方法

一、耐力的分类

二、耐力素质训练的方法

三、耐力训练

项目学习效果综合测试

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项?#35838;? 形体姿态训练

任务一? 健美操姿体训练

一、健美操概述

二、健美操基本动作训练

三、低冲击步训练

四、高冲击步训练

五、无冲击步法训练

任务二? 芭蕾舞训练

一、芭蕾舞概述

二、芭蕾舞基本体态训练

三、芭蕾舞扶把综合训练

任务三? 中国古典舞基础训练

一、中国古典舞的起源与发展

二、中国古典舞的身韵及其审美

三、中国古典舞基本体态训练

四、中国古典舞身韵训练

五、中国古典舞基本舞?#25628;?#32451;

任务四? 维吾尔族民间舞训练

一、维吾尔族民间舞的风格特点

二、维吾尔族民间舞基本体态训练

三、维吾尔族民间舞基本舞步训练

任务五? 现代舞基础训练

一、现代舞概述

二、呼吸练习

三、地面练习

四、放松练习

任务六? 拉丁舞基本舞?#25628;?#32451;

一、拉丁舞的起源

二、拉丁舞的种类

三、拉丁舞的站?#25628;?#32451;

四、拉丁舞的基本舞?#25628;?#32451;

项目学习效果综合测试

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项目六? 塑身训练

任务一? 了解肥胖的相关知识

一、肥胖的概念

二、导致肥胖的原因

三、衡量肥胖的标准

任务二? 掌?#36134;?#36523;方法，杜绝肥胖

一、塑身方法

二、不同体型的塑身要点

任务三? 熟悉形体缺陷及其矫正方法

一、驼背

二、溜肩

三、O型腿

四、X型腿

五、大腿过粗

六、八字脚

项目学习效果综合测试

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