本书主要介绍了形体训练的相关知识,全书共分为6个项目,具体内容包括认知形体美、形体美的类?#22270;?#35780;价、体态礼仪训练、体能素质训练、形体姿态训练和塑身训练。
本书可作为各类院校形体素质课程及相关专业的教材,?#37096;?#20316;为相关人员学习形体训?#20998;?#35782;的参考书。
项目一? 认知形体美
任务一? 了解形体美
一、认识形体美
二、影响形体美的因素
三、形体指标测量的内容和方法
任务二? 了解形体训练的相关知识
一、形体训练的概念
二、形体训练的特点
三、形体训练的作用
项目学习效果综合测试
?
项目二? 形体美的类?#22270;?#35780;价
任务一? 了解形体美的类型
一、形体美的类型
二、形体健美的标准
任务二? 掌?#25307;?#20307;美的评价标准
一、颈
二、肩
三、臂
四、胸
五、背
六、腰
七、臀
八、大腿
九、小腿
十、膝
十一、踝、足
项目学习效果综合测试
?
项目三? 体态礼仪训练
任务一? 练就优雅姿态
一、站姿
二、坐姿
三、蹲姿
四、走姿
任务二? 练就优雅礼仪
一、表情礼仪
二、?#36136;?#19982;递接物礼仪
三、致意礼仪
项目学习效果综合测试
?
项目四? 体能素质训练
任务一? 掌握柔韧性的训练方法
一、柔韧训练的分类
二、柔韧训练的基本方法
三、身体各部位柔韧性训练
任务二? 掌握力量训练的方法
一、力量素质训练概述
二、身体各部位力量素质训练
任务三? 掌握耐力训练的方法
一、耐力的分类
二、耐力素质训练的方法
三、耐力训练
项目学习效果综合测试
?
项?#35838;? 形体姿态训练
任务一? 健美操姿体训练
一、健美操概述
二、健美操基本动作训练
三、低冲击步训练
四、高冲击步训练
五、无冲击步法训练
任务二? 芭蕾舞训练
一、芭蕾舞概述
二、芭蕾舞基本体态训练
三、芭蕾舞扶把综合训练
任务三? 中国古典舞基础训练
一、中国古典舞的起源与发展
二、中国古典舞的身韵及其审美
三、中国古典舞基本体态训练
四、中国古典舞身韵训练
五、中国古典舞基本舞?#25628;?#32451;
任务四? 维吾尔族民间舞训练
一、维吾尔族民间舞的风格特点
二、维吾尔族民间舞基本体态训练
三、维吾尔族民间舞基本舞步训练
任务五? 现代舞基础训练
一、现代舞概述
二、呼吸练习
三、地面练习
四、放松练习
任务六? 拉丁舞基本舞?#25628;?#32451;
一、拉丁舞的起源
二、拉丁舞的种类
三、拉丁舞的站?#25628;?#32451;
四、拉丁舞的基本舞?#25628;?#32451;
项目学习效果综合测试
?
项目六? 塑身训练
任务一? 了解肥胖的相关知识
一、肥胖的概念
二、导致肥胖的原因
三、衡量肥胖的标准
任务二? 掌?#36134;?#36523;方法,杜绝肥胖
一、塑身方法
二、不同体型的塑身要点
任务三? 熟悉形体缺陷及其矫正方法
一、驼背
二、溜肩
三、O型腿
四、X型腿
五、大腿过粗
六、八字脚
项目学习效果综合测试
?